Jegliche Art von Bewegung, egal ob Wandern, verschiedene Formen von Gymnastik, Dehnübungen, Yoga, Pilates oder Qi Gong beleben den Geist und steigern die körperliche Fitness.
Eine besonders empfehlenswerte, natürliche Form der Bewegung ist das Wandern oder das Spazieren gehen in der frischen Luft. Traumhafte Landschaftsbilder und die natürlichen Farben der Natur wirken harmonisierend und beruhigend. Wandern ist Meditation auf natürliche Weise inmitten der Natur und für jedermann ganz einfach zu bewerkstelligen.
Bereits durch ½ Stunde spazieren gehen oder sanftes Wandern täglich erhöht sich die Ausdauerleistung deutlich. Die Ankurbelung des Kreislaufes beim Wandern sorgt für eine Beschleunigung der Bluterneuerung. So wird die Qualität des Blutes und damit die Sauerstoffversorgung im Gewebe verbessert, wie der Sportwissenschaftler Univ. Prof. Dr. Egon Humpeler in einer Studie belegen konnte.
Das psychische Wohlbefinden wird durch die Erfahrung der eigenen Leistungsfähigkeit, aber auch durch das Ausloten der eigenen Grenzen erhöht. Viele Defizite, die durch unser modernes Leben entstehen, können wunderbar mit einen Wanderurlaub in den Bergen ausgeglichen werden. Die meditative Bewegung führt zur inneren Balance. Bergwandern ist eine ganzheitliche, man könnte sagen therapeutische Sportart.
Leben heißt Bewegung
Positive Auswirkungen von Wandern, Sport, Turnen und körperlicher Arbeit sind: Mobilität und Selbständigkeit bis ins hohe Alter.
- das Herz-Kreislauf-System verbessert sich, das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Schaufensterkrankheit verringert sich. Zunahme des Lungenvolumens, der richtige Rhythmus der Atmung wird aktiviert, sowie Gehirn, Muskulatur und Gewebe mit Sauerstoff ganz natürlich versorgt.
- die Verdauung und der Stoffwechsel funktionieren viel besser. Der Säure Basen Haushalt kommt in Balance, die Harnsäurewerte stimmen und es entstehen kaum Gallensteine oder Gewichtsprobleme.
- der Bewegungsapparat und die Muskulatur wird gekräftigt. Das beugt Haltungsschäden vor, stärkt die Belastbarkeit der Gelenke und sorgt für höhere Knochendichte.
- In der Psyche zeigt sich Bewegung durch bessere Bewältigungsstrategien bei Stress. Weil sich die Schlafqualität verbessert, sind die Erholungsphasen kürzer. Das Selbstwertgefühl wird gesteigert. Ängste können durch die Bewegung abgebaut werden, das Selbstwertgefühl wird gesteigert und es zeigt sich eine deutlich fröhlichere Stimmung.
Jeder ist der Manager seines eigenen Körpers!
Eine wirksame Kombination ist das Wandern und das Fasten. Diese Kombination führt zu einem gesteigerten Wohlbefinden.
Die Verbindung baut auf mehreren Säulen auf:
- Entschlackung, Entgiftung, danach erfolgt bewusstere Ernährung.
- Unsere Nahrungsmittel sollen noch Lebensmittel sein.